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Mandarinen sind mehr als nur süße Happen zur Winterzeit. Sie sind kleine Kraftpakete voller Gesundheit, die unser Körper Tag für Tag dankbar aufnimmt. Wer täglich zu den orangefarbenen Früchtchen greift, kann sich auf einige überraschende Vorteile freuen.

Zunächst die gute Nachricht: Mandarinen sind Vitaminbomben. Ein einziges dieser Früchtchen deckt etwa 50 Prozent des täglichen Vitamin-C-Bedarfs ab. Das stärkt das Immunsystem und hilft dem Körper, Erkältungen abzuwehren. Besonders in der kalten Jahreszeit eine echte Waffe.

Aber damit nicht genug. Die kleinen Zitrusfrüchte enthalten Antioxidantien wie Beta-Carotin und Flavonoide. Diese Substanzen kämpfen gegen freie Radikale und können Entzündungen im Körper reduzieren. Das klingt kompliziert, bedeutet aber: Mandarinen helfen, gesund zu bleiben.

Wer regelmäßig Mandarinen isst, tut auch seinem Verdauungssystem etwas Gutes. Der hohe Ballaststoffgehalt regt den Darm an und sorgt fürreibungslose Prozesse. Verstopfung? Fehlanzeige. Der Darm dankt es mit besserer Verdauung.

Sportler und Menschen, die auf ihr Gewicht achten, werden diese Nachricht mögen: Mandarinen haben nur etwa 50 Kilokalorien pro Stück. Sie sind kalorienarm, aber sättigend. Ein perfekter Snack für zwischendurch.

Allerdings gibt es auch eine Kehrseite. Wer täglich große Mengen Mandarinen verschlingt, sollte vorsichtig sein. Der hohe Zuckergehalt kann Probleme bereiten. Menschen mit Diabetes oder Gewichtsproblemen sollten dosiert genießen.

Ein weiterer Punkt: Die Säure der Mandarinen kann bei übermäßigem Verzehr den Zahnschmelz angreifen. Eine Lösung? Nach dem Essen Wasser trinken oder kurz den Mund ausspülen.

Die Wissenschaft ist sich einig: Mandarinen sind gesund. Aber wie so oft gilt: Die Dosis macht das Gift. Ein bis zwei Mandarinen täglich sind optimal. Mehr muss nicht sein.

Fazit: Mandarinen sind kleine Wunderfrucht. Sie schmecken nicht nur gut, sondern tun unserem Körper richtig gut. Zugreifen - mit Verstand.

Quelle: utopia.de